2022-05-05 15:27:07 來源:參考消息網 責任編輯:徐群

參考消息網5月5日報道 美國《華爾街日報》網站近日發文稱,專家說,朋友圈需要的是具備不同優勢的不同人物,擁有各種人際關系的人身心健康狀況更佳。

文章稱,我們正處于一個罕見的時刻。此時,我們能夠比疫情暴發前更好地重建自己的社交網絡。過去兩年來,我們中的許多人對生活中真正重要的事情、那些讓我們在家庭和工作中最快樂的事情進行了反思?,F在是時候來對友情這件事進行梳理了。權衡誰是真正重要的、我們忽略了什么,以及如何建立一個自己的友誼“天團”。

友誼專家說,最重要的是朋友的多樣性和質量,而不是數量。研究表明,擁有各種人際關系的人身心健康狀況更佳。研究顯示,有不同朋友幫助自己緩和不同的情緒,生活會更加幸福。一些人稱之為“情緒關系”。

馬薩諸塞大學達特茅斯分校社會心理學家、《友誼的心理學》一書共編者馬哈德·霍伊賈特說:“你的朋友團隊需要的是具備不同優勢的不同人物。一個人是無法兼顧所有方面的。”

你的“夢之隊”應該是什么樣的?它不會很龐大。牛津大學名譽教授、《朋友:了解我們最重要關系的力量》一書作者羅賓·鄧巴的研究顯示,我們有能力維持約15個核心友誼關系,其中包括5個左右的親密友誼關系。

參考消息網5月5日報道 美國《華爾街日報》網站近日發文稱,專家說,朋友圈需要的是具備不同優勢的不同人物,擁有各種人際關系的人身心健康狀況更佳。

文章稱,我們正處于一個罕見的時刻。此時,我們能夠比疫情暴發前更好地重建自己的社交網絡。過去兩年來,我們中的許多人對生活中真正重要的事情、那些讓我們在家庭和工作中最快樂的事情進行了反思?,F在是時候來對友情這件事進行梳理了。權衡誰是真正重要的、我們忽略了什么,以及如何建立一個自己的友誼“天團”。

友誼專家說,最重要的是朋友的多樣性和質量,而不是數量。研究表明,擁有各種人際關系的人身心健康狀況更佳。研究顯示,有不同朋友幫助自己緩和不同的情緒,生活會更加幸福。一些人稱之為“情緒關系”。

馬薩諸塞大學達特茅斯分校社會心理學家、《友誼的心理學》一書共編者馬哈德·霍伊賈特說:“你的朋友團隊需要的是具備不同優勢的不同人物。一個人是無法兼顧所有方面的。”

你的“夢之隊”應該是什么樣的?它不會很龐大。牛津大學名譽教授、《朋友:了解我們最重要關系的力量》一書作者羅賓·鄧巴的研究顯示,我們有能力維持約15個核心友誼關系,其中包括5個左右的親密友誼關系。

你需要最了解你的死黨。他們是凌晨3點還能在你身邊的朋友,或者是大半夜可以打電話“騷擾”的朋友。

你還需要來自生活不同領域的朋友:同事——能幫你處理工作事宜;鄰居——培養一種集體意識;以及和你具有共同興趣愛好的人。

擁有你可以向之學習的朋友是最好不過的。他們與你不同,或是知道一些你不知道的東西。這樣的友誼能讓你拓展自己的世界。

擁有與你處于同一生活階段、同一生活狀態的朋友很重要。你是不是一個新手家長?最近離婚了?失去了至親?耶魯大學管理學院社交網絡教授瑪麗薩·金說:“你需要一個懂你、且能夠談心的人。”

以下是一些建議,讓你能夠擴充你的朋友圈。

盤點“存貨”

馬里蘭大學社會工作學院教授杰弗里·格雷夫說,我們可以針對生活的不同領域列個清單,包括家庭、工作、興趣愛好,以及情感生活。仔細想一想每個類別的朋友。你有同事死黨嗎?同一所學校的家長朋友?一個滑雪伙伴?這將有助于我們識別社交網絡中的漏洞。格雷夫是《哥們:了解男性友誼》一書的作者。

問自己幾個問題:我什么時候最孤獨?我的身份中哪個部分是隱性的?(例如,是否因為沒人陪伴而不再去打網球了?)我的生活發生了什么變化?

心理咨詢師、即將出版的《柏拉圖:依戀如何幫你結交和保持友誼》一書的作者瑪麗莎·G·佛朗哥說,目標是確定你需要什么樣的支持以及是否有朋友能夠提供這種支持。

拋出橄欖枝

先從你最想念的人開始?!渡缃换瘜W:解碼人與人的關系模式》一書的作者、耶魯大學的金博士說,重新激活一段關系要比開啟一段關系容易得多。

你可以簡單的寒暄:“我想你了”或者“好久不見。我們聚聚?”。

不要擔心對方的反應——這種擔心會讓你顯得冷漠僵硬。金說:“如果對方是你特別關心而且真正想念的人,他們會高興收到你的消息。”

優先考慮那些正在經歷人生艱難時刻、急需情感支持的朋友。有時候,鞏固友誼的最佳方式是在對方需要你的時候站出來。幫助別人會讓你感覺良好,不要總是想著自己的事。

我們很容易在忙的時候取消或推遲與最親密朋友的約會。好像這是理所當然的。不要再這樣做了。如果你關心某個人,就給他留出時間。把好朋友放在第一位。

填補空白

一旦你確定了需要的朋友類型,就行動起來,去尋找他們吧。先從你生活中感到最孤獨的領域開始。

這里給出一個建議,那就是重啟一段關系,而不是去尋找新的伙伴。最近你搬家了嗎?也許會有個舊相識住在附近。你還可以搜羅下好友的朋友圈,從里面找個能滿足你需求的朋友。

加入一群和你有著相同利益的人,看看眼下你最緊要的問題。如果你最近剛離婚或失去了父母,互助團體可能會提供幫助。

定期露面。研究表明,友誼是在反復互動中滋生的。

擴展活動領域

不要因年齡、種族、性別或其他因素而限制自己。通常,那些能夠擴展我們世界的人都是與我們不同的人。

也不要讓地理因素阻礙你。有離你近的朋友固然很好,但這也是可遇不可求的。

現在有了互聯網,你可以隨時隨地和朋友聯系?;粢临Z特博士說:“我總是說和朋友見面效果比較好。但如果做不到這一點,網絡也能幫你抵御孤獨感——而這也有助于今后的見面。”

記?。杭彝コ蓡T也可以成為朋友。(寵物也可以?。?/p>

馬里蘭大學的格雷夫博士說:“如果你能把友誼的定義放寬,你就能擁有屬于自己的最強友誼天團。”

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